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                    减肥防气躁 “净美人”瑜伽排毒

                    2013-04-12 17:02 来源:pclady 作者:溯空灵

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                    四月减肥防气躁 瑜伽排毒做“净美人”

                      一进四月天气变化多端,这可苦恼了爱美的mm了,阴晴不定的天气会让身体里面的毒素排不出去,从而使得体重不断增加。有什么好的办法可以把身体里面的毒素排干净,让mm们做个净美人呢?莫担心,小编会在此为大家介绍11种瑜伽排毒减肥的方法,换mm们又瘦又美。

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                    四月减肥防气躁 瑜伽排毒做“净美人”

                      一:水上瑜伽

                      水上瑜伽是什么意思呢?其实就是把游泳的一些体式和一些简单的瑜伽姿势结合在一起的一种新式运动。

                      在练习水中瑜伽时,水深应控制在1-1.2米比较合适,练习瑜伽时最重要的就是要有正确的姿势和真确的节奏,特别是瑜伽呼吸技巧的方面跟游泳呼吸时很相象。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。水中瑜伽的特点就是,可以通过水的阻力,锻炼人的力道和耐力,重塑完美的体型,对很多人群都适用。

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                    四月减肥防气躁 瑜伽排毒做“净美人”

                      功效:水上瑜伽欲动不但可以加强平衡感,提高注意力的同时还可以舒筋活络,配合腹式呼吸,可利用水压来**、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。除此之外,还能增强心肺活力,可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材。当然,减脂减肥的效果更是不能忽略的,水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。水中运动后,由于体表散热**和浮力压力**,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

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                    关键词:减肥   排毒清体   瑜伽   瘦腿瑜伽   健身瑜伽   燃烧脂肪

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