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                    瘦肚子不难 除了跑步还有这些

                    2017-02-10 00:15 来源:pclady

                    跑步能瘦小肚子

                      瘦肚子不难 除了跑步还有这些

                      跑步能减小肚子 前提姿势得正确

                      首先要说跑步是可以减掉小肚子,因为跑步属于全身运动,所以小肚子自然也能减掉,不过跑步减肥有两点美眉们需要注意,第一跑步减肥并不是有针对性的减小肚子,所以想要看到平坦的腹部需要较长的时间,第二跑步的姿势影响小肚子的减肥成效,只有正确的跑步姿势才能减肥。

                    跑步能瘦小肚子

                      正确的跑步姿势需要遵循五点

                      1、抬起头,双眼注视前方,跑步时候不要低头,头和肩膀要稳。

                      2、放松手臂,肘关节要呈知直角,同时手臂摆动幅度不要太大。

                      3、腰部微微向前倾。

                      4、脚掌着地,步伐不宜太大。

                      5、呼吸要均匀,速度不宜过快。

                      此外,跑步的时候应选一双合脚的舒适的鞋子,跑步应该穿运动服。跑步之前一定要做热身,这样才会减少运动过程中可能出现的伤害。跑步减肚子,慢跑40分钟,每周3-5次即可。跑步期间应该多吃高食物,这类食物可以加快身体新陈代谢,帮助减肥。最后一点也是最重要的一点就是要坚持,坚持在坚持。

                      小编提醒美眉们如果是全身肥胖患者自然可以通过跑步全身减肥,但是如果只是有小肚子,那跑步的同时最好可以做仰卧起坐这类有针对性的动作,这样减小肚子的效果才更明显。

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

                    关键词:保健   健康   运动   瘦肚子   跑步瘦肚子

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