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                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                    2017-01-23 09:34 来源:pclady

                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                      3、坐姿皮包收腹运动 

                      a.双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

                      b.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

                      养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

                      四、车上没座位时

                      1、乘搭公交时尽量站着

                      对于上班族来说,一天中坐着的时间已经够长久了,所以坐公交时,若非到了不得已的地步,就尽量站着吧。因为站着的时候,公车在开动,我们需要用到全身的部位去保持身体平衡,特别是手臂和大腿。在这一过程中,我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。

                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                      2、站姿皮包收腹运动  

                      混乱的公交车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

                      a.将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

                      b.用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

                    关键词:减肥   运动减肥   减肥操   瘦身操   无器械   减肥瘦身

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