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                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                    2017-01-23 09:34 来源:pclady

                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                      二、选择非空调公交

                      有的人会觉得这个方法不可行,因为夏天如此炎热,如果选择非空调公交,人体出汗多了,会产生异味,影响给他人的印象。如果担心这样的话,你可以选择在下班时才搭非空调公交,这样回到家就可以洗澡,不用担心汗味问题了。

                      为什么选择非空调公交可以减肥呢?我因为空调环境中往往温度低,而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。空调环境下,降低了局部环境的温度的同时,使空气不流通,不利于人体热量释放和新陈代谢。选择非空调公交可以让我们接触自然风,促进排汗,减少毒素在身体中的集聚,符合了皮肤的自然呼吸之道,帮助人体热量释放,脂肪燃烧

                    抓住碎片时间 上班路上也能瘦身

                      三、车上有座位时

                      1、背部尽量不要靠着椅背

                      公交车在整个行驶过程中,会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背,采取坐直身体的姿势有助于减肥

                      当我们坐直身体时,上身部位会自我调整姿势,以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态,而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸,燃烧脂肪。

                      2、坐姿动脚尖

                      腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

                    关键词:减肥   运动减肥   减肥操   瘦身操   无器械   减肥瘦身

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