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                    告别拜拜肉 7个小动作简单又有效

                    2017-01-23 09:34 来源:pclady

                    告别拜拜肉 7个小动作简单更有效

                      1.肩胛骨内收,肘部保持在身体两侧,腹部收紧,放松膝盖

                      2.一旦手臂到了准确的位置,轻松收缩肱二头肌,不要让肩膀向前旋转。

                      手臂训炼3:蜘蛛式俯卧撑

                      1.准备好俯卧撑的姿势。

                      2.将你的右手臂最大限度向前伸,将左边膝盖向胸部屈曲,放下身体,完成一个俯卧撑。

                      3.回到一开始的姿势。

                      4.换另一边,用左手和右膝盖,完成第二次。

                    告别拜拜肉 7个小动作简单更有效

                      手臂训炼4:肱三头肌收缩

                      动作保持标准的姿势很重要。

                      1.站立时弯曲一条腿,另一边的手上拿一个哑铃,身体前倾45度。

                      2.保持肘部紧靠身体。

                      3.充分收缩肱三头肌,只让你的肘部和指尖之间在运动。

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

                    关键词:瘦手臂   细臂   瘦手臂方法   拜拜肉

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