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                    告别拜拜肉 7个小动作简单又有效

                    2017-01-23 09:34 来源:pclady

                    告别拜拜肉 7个小动作简单更有效

                      想对你手臂上的“拜拜肉”说再见,又担心肱三头肌练得太过明显?别以为女生就没方法练手臂,赶紧来练习小编为你介绍的7个既简朴又有效的瘦手臂运动。   

                      首先,别找借口

                      在你将要训练出性感的手臂之前,我们先来破解2条关于力量训练的流言。

                      流言1:锻炼胳膊的话,它们肯定会变粗壮。这是女性最轻易找的借口。基尔希说,女人们担心如果她们进行举重训练,就会变成“肌肉女”,失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说:女性的身体并不轻易练出大量肌肉,因为缺乏雄性激素(睾酮),除非基因变异。

                      流言2:如果停止训练,好不轻易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。基尔希说 :“如果你停止训练,你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。”

                    告别拜拜肉 7个小动作简单更有效

                      为什么胳膊会长赘肉呢?

                      相比于大腿、腹部等其他部位的肉,胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸,这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间,手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是,与其他地方相比,它的代谢量比较少,日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌,很容易积聚脂肪。提重物的时候,会使用到肱二头肌,不运动是完全用不上肱三头肌。这个部位肌肉量少,为了保护骨头,脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下,脂肪代谢速度慢,赘肉会大量的积聚在胳膊上。

                      评估你的手臂

                      要先测量你的手臂毕竟有多粗。

                      想要使你的手臂达到最好状态,需要先评估你的身体,设定一个可完成的目标。对于手臂赘肉太多的女性,需要增加手臂训练的负重以及重复次数,同时还需要加强有氧运动,注意:更重的哑铃不会使你更快达到目标。

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

                    关键词:瘦手臂   细臂   瘦手臂方法   拜拜肉

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