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                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                    2016-11-09 14:24 来源:pclady 作者:chris

                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                      第4天

                      早餐:炒鸡蛋,西红柿,青豆

                      午餐:鳕鱼片配沙拉,番茄,菠菜和½汤匙橄榄油

                      晚餐:100克鸡胸肉,搭配½茶匙橄榄油和绿色蔬菜

                      第5天

                      早餐:两个水煮蛋,一杯燕麦片

                      午餐:150g烤大虾配沙拉和番茄,½汤匙橄榄油

                      晚餐:100克鸡胸肉搭配杏仁,¼牛油果和¼黄瓜,切片

                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                      第6天

                      早餐:烤一块黑线鳕鱼,小胡瓜切片,5个核桃

                      午餐:150克火鸡肉配番茄,西兰花和½汤匙橄榄油

                      晚餐:150g-200g牛排配蒸的青豆和西兰花

                      第7天

                      早餐:三个蛋白,煎成蛋饼,蒸菠菜

                      午餐:150g鸡胸肉,蒸芦笋,5个巴西坚果

                      晚餐:去皮的鸭胸肉与蔬菜沙拉(图片来源:视觉中国)

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                    关键词:减肥   减肥食谱   腹部减肥   减肥晚餐

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