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                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                    2016-11-09 14:24 来源:pclady 作者:chris

                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                      减肥食谱一周计划

                      除了锻炼之外,坚持食谱计划也同样非常重要。按照这个饮食计划7天,可以注意到自己的小腹是有区别的。

                      第1天

                      早餐:用三个鸡蛋白煎成蛋饼,将少量菠菜切好,撒上胡椒粉

                      午餐:100克鸡胸肉蒸熟,加上½个黄瓜,切片

                      晚餐:100克烤鸡胸肉搭配75克西兰花蒸熟

                      第2天

                      早餐:烤鸡胸肉与少量炒鸡蛋

                    7天瘦腹饮食,轻松告别小肚腩

                      午餐:带有混合蔬菜沙拉的黑线鳕鱼片,配以½汤匙橄榄油

                      晚餐:一个鲑鱼排配切碎的胡萝卜、青豆,一起蒸熟

                      第3天

                      早餐:100g烟熏三文鱼,加菠菜

                      午餐:一块烤鸡胸肉,¼鳄梨和½汤匙橄榄油

                      晚餐:一块烤羊排(或两块炸猪肉排),蒸熟西兰花和菠菜

                    提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

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                    关键词:减肥   减肥食谱   腹部减肥   减肥晚餐

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