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                    腹部赘肉太难减?掌握诀窍你就不会这样说了

                    2016-04-06 13:47 来源:pclady

                    腹部赘肉太难减?掌握诀窍你就不会这样说了

                      常常见到有的女人,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看,前面凸出个小肚子?那么怎样减腹部赘肉,今天就为大家推荐几个瘦肚子的简单方法。

                      缩腹走路法

                      首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于**肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

                      方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

                      粗盐**瘦腹法

                      粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

                      方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以**后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

                      方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接**腹部,搓时不要太用劲,以免把后搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

                    腹部赘肉太难减?掌握诀窍你就不会这样说了

                      游泳减肥

                      游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的mm也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!

                      变形的仰卧起坐运动

                      据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

                      具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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                    关键词:瘦身   瘦肚子   瘦腰腹   腹部赘肉

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